Cкрытый диабет - Что это такое и кто под риском?

В последние годы у все большего количества людей встречается скрытый сахарный диабет. Причиной тому является нарушение режима питания , вредные добавки в продуктах питания , неподвижный образ жизни, технологическая зависимость (т.е. проведение больше времени перед компьютером или телевизором), стресс, напряжение, бессонница, нерегулярный сон , чрезмерное употребление хлеба из белой муки, фаст фуда, чипсов, газированных напитков, следовательно, ожирение , а также наследственный фактор, т.е. наличие в семье больных сахарным диабетом.

Если ваш ребенок быстро набирает вес, и худеет труднее, или если у девочки нерегуларные месячные, стоит подозревать о скрытом сахарном диабете и обратиться к эндокринологу для проведения анализов. Риск скрытого диабета особенно высок, если один из родителей (или оба) уже болеет сахарным диабетом или зобом.

Что такое скрытый диабет?

Скрытый диабет это когда уровень сахара в крови на голодный желудок находится в пределах 90-126 мг/дл. Иногда выработка чрезмерного количества инсулина и чрезмерное повышение или понижение глюкозы при проведении теста нагрузки сахаром можеть указывать на наличие у вас скрытого диабета.

Признаки скрытого диабета

Быстрое набирание веса
Трудное похудание
Сонливость
Склонность к употреблению сладостей, шоколад и конфет
Быстро выходить из себя
Нервозность
Усталость, изнуренность, подавленность
Невозможность сосредоточиться
Чувствительность
Плаксивость
Быстрое впадание в депрессию
Повышение потливости
Низкое сексуальное влечение
Нестерпимость голода
Улучшение самочувствия после приема пищи
Понижение давления
Головокружение
Неумение справляться со стрессовыми ситуациями

Кто под риском скрытого диабета?

повышенный вес
окружность талии более 90 см
неподвижный образ жизни
курение
употребление алкоголя
употребление пищи, содержащей мало клетчатки (меньшее употребление овощей и фруктов)
употребление маргарина
старший возраст (особенно возраст более 45 лет)
женский пол (больше риска)
наследственность
высокий уровень сахара в крови во время последней беременности
наличие в семье больных сахарным диабетом
высокое давление
высокий уровень жира в крови
храп или остановка дыхания во сне
поликистозные яичники
высокий уровень гормона инсулина в крови
частый сресс, расстройство, тоска

Что делать при угрозе сахарного дабета?

Сначала надо обратиться к эндокринологу и сдать анализы на гормоны. Соблюдайте диету для инсулиновой резистентности и высокого гликемического индекса:

1. Вместо белого хлеба употребляйте хлеб из цельных зерен или ржаной хлеб
2. Вместо маргарина, животного жира используйте оливковое масло
3. Каждый день кушайте 4-5 орехов или миндали
4. Не употребляйте продукты, содержащие крахмал
5. Вместо плова из риса кушайте плов из крупномолотой пшеницы (пшеничной крупы)
6. Употребляйте много разноцвтный фруктов и овощей
7. Отдавайте предпочтение нежирному молоку, йогурту и сыру
8. Вместо жареного кушайте еду, приготовленную на пару или в духовке
9. Замените сладости, торты, кекс и мороженное фруктами
10. Не пейте газированых напитков

11. Замените кофе и черный чай отваром шалфея, аниса или липы
12. Один раз в неделю кушайте красное мясо, а в остальные дни рыбину,
курятину или другое белое мясо
13. Вместо готовой или обработанной пищи употреблйте свежую и натуральную пищу
14. Употреляйте много свежего салата в трапезах
15. Вместо фруктового сока употребляйте целые фрукты вместе с кожурой
16. Употреляйте много бобовых
17. Употреблять не более 3-х яиц (не жареных) в неделю
18. Не добавляйте масла в мясные блюда
19. Добавляйте поменьше соли в блюда.

Полезная информация:
Как узнать вредные продукты на прилавках?
5 цветов, обеспечивающие сбалансированное питание
Чем полезны пробиотики для кишечника?
Польза и способ приготовления талой воды
Другие статьи раздела >>