"Мы за все Натуральное!"
   Психология

Как побороть стресс?

Изображение

Наш организм очень тонко реагирует на все негативные эмоции, которые мы накапливаем в течение дня. Стоит поспорить с начальством, поговорить на повышенных тонах, как головная боль сразу даёт о себе знать. Не помогают даже обезболивающие лекарства, ведь причина кроется в нервозной обстановке на работе, что вызывает постоянный стресс.

Исследования показали: тревога, страх, нервное напряжение, волнение увеличивают в нашем организме выработку адреналина и кортизола. При хроническом стрессе эти гормоны в нашей крови присутствуют постоянно, что приводит к нарушениям работы организма.


Так как мы ежедневно подвергаемся негативным эмоциям, переживаниям, нужно научиться противостоять им. Ведь стресс наносит удар нашему здоровью и часто вызывает простудные заболевания, проблемы пищеварения, боли в шее и спине, головные боли (neboleem.net), кожные воспаления.

Испытывая напряжение, мы невольно напрягаем мышцы шеи и спины, вызывая тем самым в них сильные спазмы, провоцируем головную боль. Переживания приводят к нарушению процесса дыхания, что является причиной кислородного голодания. Также, сильные переживания и волнения могут обернуться запорами и диареей. Напряжение ведет к гормональным изменениям и влечет за собой появление угрей, различных кожных воспалений.


В целях профилактики стрессов нужно регулярно заниматься спортом. Здесь есть множество вариантов: бег трусцой, прогулки, гимнастика перед телевизорам. Физические нагрузки снижают уровень гормонов стресса, нормализуется дыхание, стабилизируется сердцебиение, укрепляется иммунная система.

Выполняйте несколько раз в день упражнение, направленное на расслабление мышц: сознательно напрягите выбранную группу мышц, а затем расслабьте ее. Начинайте это упражнение с мышц ног и постепенно дойдите к мышцам шеи, плеч и лица.

Снятию напряжения, нормализации дыхания, пищеварения также способствует дыхательная гимнастика. Для этого сделайте глубокий вдох, немного задержите дыхание, сделайте полный выдох и также задержите дыхание. Повторите этот цикл несколько раз. Каждый раз, когда чувствуете напряжение, проделывайте это упражнение.


После рабочего дня проводите сеансы медитации и расслабляющего массажа. Уединившись в тихой комнате, закройте глаза и представьте себя в самом приятном для вас месте: на берегу моря, в лесу, в загадочном замке. Как можно отчетливее представляйте себе всплески волн, морской воздух, пение птиц.... Создайте для себя идеальное место отдыха в вашем воображений и возвращайтесь туда в течение дня, чтобы сбросить усталость, отдохнуть и набраться сил.

Верьте в наилучшее разрешение всех ваших проблем. Негативный настрой только добавляет вам лишних переживаний. Мыслите позитивно, ведь изменив восприятие ситуации, вы изменяете и ваше физическое состояние. Помните: лучшее оружие против стресса - ваш оптимизм и жизнерадостность.

Полезная информация:
10 правил успешного общения с людьми
Как научиться сказать "НЕТ"?
Как избавиться от одиночества?
Как бороться с зимней депрессией?
Другие статьи >>


Поделитесь полезной информацией с Вашими друзьями: