Как научиться сказать "НЕТ"?

Наши жизненные обстоятельства ставят под нагрузку человека, старающегося догонять время. И в общественной жизни немало людей становится жертвой "наглых эксплуататоров", которые сваливают свои дела на других, более добродушных, досаждая своими просьбами, иногда и требованиями.

Чувство вины и внутреннего противоречия часто заставляют некоторых отвечать на просьбы других "да" вместо "нет". Поэтому лучшим благом, которое сегодня человек может сделать себе, это научиться сказать "НЕТ!".

Умение сказать "нет" уменьшает жизненный стресс, которому человек подвергается, соглашаясь на неблагоразумные или затруднительные или невыгодные для него самого просьбы и требования, и способствует экономии времени для наиболее важных для себя самого вещей в жизни.

Как научиться сказать "НЕТ"?

Почему мы говорим "да", в то время как нам следовало бы отвечать "нет" на просьбы других людей? Отказывая другом человеку в помощи, мы якобы выставляем себя пренебрежительным, эгоистичным и недобродушным. Иногда под этим лежит старание понравиться другим, страх, что тебя не полюбят, отвергнут, раскритикуют, или страх испортить отношения.

Интересно, что умение сказать "нет", как то связано с чувством самоуверенности. Люди с низким уровнем самоуверенности и чувства собственного достоинства часто затрудняются вступать в противоречие с другими и бывают склонными ставить потребности и желания других перед своими личными предпочтениями.

Когда человек живет для других, его собственная ценность начинает зависеть от того, что он делает для других. Таким образом, со временем все его окружение ожидает от него готовности исполнять чужие просьбы и требования. Неумение сказать "нет" приводит к постоянной усталости, напряженности. Подвергая себя чрезмерной нагрузке и большому стрессу, и пытаясь выйти из ситуации, ответив "да", человек начинает чувствовать себя больным и слабым.

Поэтому ответ "нет" в большинстве случаев является более выгодным вариантом для вас самих. Если вы будете продолжать со всеми соглашаться, это приведет к увеличению числа просьб, повышению стресса и к тому, что у вас не останется времени на вещи, которые являются значимыми лично для вас самих. Хотя вам будет непросто отвечать "нет", но это уменьшит ваш стресс, даст вам лучше исполнять ваши личные обязанности, и открыть для себя новые сферы интереса.

Для того, чтобы научиться отвечать "нет" с легкой душой и не испытывать при этом чувства вины, угрызения совести и внутреннего противоречия следует помнить следующие правила:

Когда сказать "НЕТ"?

Иногда бывает трудно определить, на какую деятельность стоит потратить время и энергию. Приведенные ниже рекомендации помогут вам благоразумно оценивать стоящие перед вами обязательства и возможности и придти к наиболее выгодному для вас решению:

o Сконцентрируйтесь на самом важном. Прежде чем давать слово в очередной раз, рассмотрите ваши собственные обязанности и предпочтения. Если вы чувствуете, что это значимо для вас, соглашайтесь, в противном случае - отказывайтесь.

o Взвесьте стресс в случае ответа "да". Определите для себя: ваше соглашение поставит вас под нагрузку всего на короткое время, или свалит на вас груз на долгий срок (на несколько месяцев или больше)? Если речь идет о втором, то рассмотрите другие варианты.

o Взвешивая свой ответ, забудьте о чувстве вины.

o Если вам трудно ответить сейчас, дайте себе время на раздумье.

Как сказать "НЕТ"?

Когда вы решили сказать "нет", постарайтесь быть точным и категоричным. Слово "НЕТ" - это единственное, простое, но сильное слово, которое не позволяет вам брать на себя неблагоразумные обязательства. Порой ситуация может быть сложнее, однако помните, что слово "НЕТ" - это точка. И не следует бояться его употреблять. Если вместо "нет" вы употребите такие фразы, как "я не уверен(а)", "не думаю, что смогу", это может восприниматься так, как бы есть вероятность, что вы ответите "да".

Отвечая "нет", ни в коем случае не давайте долгих разъяснений причины вашего отказа и не старайтесь доказывать свою правоту. Ваша честное, уважительное отношение и решительная стойка очень важно для беспрекословного принятия вашего решения другими людьми.

Тем, кто прежде имел привычку отвечать "да", может казаться трудным, сказать "нет". Однако научившись сказать "НЕТ", вы уменьшите стресс, упростите себе жизнь и сможете уделять больше времени на свои собственные дела.

Полезная информация:
Как выбрать правильного мужчину?
Как избавиться от одиночества?
Частые ошибки влюбленности - Как их избежать?
Как бороться с зимней депрессией?
Другие статьи >>