Обливание глаз и упражнения с таблицей

ОБЛИВАНИЕ ГЛАЗ

Перед выполнением упражнений для глаз утром и вечером чрезвычайно полезно взбрызгивать глаза ледяной водой!

Положите бутылку кипяченной воды в морозилку. Когда вода заледенеет, выложите бутылку в холодильник. Перед упражнениями доставайте бутылку и, наливая по чуть-чуть воды в ладошку, взбрызгивайте глаза (по 2-3 взбрызгивания на каждый глаз).

Обливание ледяной или очень холодной водой стимулирует иммунитет организма, приводит в состояние боевой готовности все ваши рецепторы, нервные окончания. Температура тела мгновенного подскакивает и сгорают все больные клетки. Так начните обливание перед сном с сегодняшнего дня. Когда облились, не вытирайтесь, пусть вода высохнет на вас.

УПРАЖНЕНИЯ С ТАБЛИЦЕЙ

Упражнения с таблицей должны предшествовать всему комплексу упражнений утром и вечером.

В качестве тренажерной таблицы можно взять таблицу Сивцева, которую используют окулисты. Скачайте таблицу и распечатайте на хорошем принтере, чтобы края букв были максимально четкими.

Повесьте таблицу на стену. Встаньте на расстоянии примерно 1,5 метра. Теперь проделайте "Медвежьи покачивания" 30 раз и "Большие повороты" 30 раз, пробегая глазами по буквам, но не задерживаясь на них.

Медвежьи покачивания

Встаньте прямо, ноги слегка расставлены, руки опущены вдоль туловища. Сохраняя непринужденное состояние, начинайте медленно покачиваться из стороны в сторону. Можно слегка приподнимать пятку, но не отрывать ступню от пола. Туловище сохраняет прямое положение, ноги не сгибаются, вы просто опираетесь на разные ноги. Во время покачиваний ваши глаза непринужденно смотрят прямо и замечают, как буквы двигаются вместе с вами, но в противоположном направлении.

Большие повороты

Станьте также как и при выполнении медвежьих покачиваний. Начинайте спокойно поворачиваться влево - вправо примерно на 90 градусов, пробегая глазами по буквам. При этом руки расслаблены и свободно двигаются.

Полезные ссылки:
Восстановление зрения по методу Бейтса: Упражнения для коррекции зрения
Упражнения для улучшения мозгового кровообращения
Массаж глаз
Упражнения для развития глазодвигательных мышц
Пальминг и другие упражнения, выполняемые в течение дня

Читайте также:
Методика восстановления зрения У.Бейтса - Восстановление зрения в домашних условиях простыми упражнениями
Другие статьи раздела >>