Причины выпадения волос. Как вновь отрастить волосы?

Если вы теряете волосы, если ваши волосы истончаются или вы лысеете эта статья для вас. Увы, волосы не отрастить с помощью волшебной таблетки, но тут есть пара моментов, которые следует понимать, и особенно это касается питания.

Что такое волосы?

Волосы - это белок – разновидность коллагена. Нам надо просто есть больше белка. А что такое белок? Это совокупность аминокислот кирпичиков, из которых строятся белки.

Одна из очень важных аминокислот, называется лизин, который может оказать огромное влияние на рост волос. Лизин делает волосы очень сильными и эластичными. Лизин интересен ещё и тем, что он помогает усваивать железо. К тому же, продукты богатые лизином также богаты железом.

У многих людей теряющие волосы низкий уровень железа. Таким образом, выпадение волос – один из важнейших симптомов анемии. Железо необходимо для создания гемоглобина в крови. Он снабжает кислородом кожу головы. Достаточный уровень железа в коже головы очень важен для обеспечения волосяных фолликулов нутриентами.

Какие продукты богаты лизином? В растениях и злаках лизина очень мало, а больше всего лизина в красном мясе, который также богат железом. Также лизин есть в яйцах. Нам обязательно нужен качественный белок, в котором много лизина, но количество тоже важно.

Употребляете ли вы достаточно белка?

Если вы едите качественный белок, его не нужно так много. Если вы едите некачественный белок вроде растительного, его нужно гораздо больше. Итак, если вы съедаете от 170 до 230 г белка (красное мясо, яйца или другие виды белка) дважды в день, то этого достаточно.

Во время стресса потребность в лизине сильно повышается. Так что, если у вас много стресса и вы теряете волосы то, возможно, вам нужно употреблять больше белка.



Ещё один фактор – это воспаление кишечника. Любое воспаление в кишечнике, нарушение всасывания может препятствовать усвоению аминокислот, что естественно, влияет на усвоение лизина. Кто-то ест много злаков, думая, что они полезны, но его кишечник воспаляется из-за глютена, и не только. В итоге он не усваивает аминокислоты и минералы, у него начинают выпадать волосы.

Систему пищеварения можно сравнить с корневой системой. В почве нам видна часть растения над почвой, и мы видим, здорова она или нет. А у нашего тела волосы - это растение, а корни находятся в кишечнике.

Это подводит нас к теме дисбактериоза кишечника. Микроорганизмы в кишечники на самом деле создают аминокислоты, и в случае расстройства внутри тела, изменяется флора и на поверхности кожи головы, а также появляется перхоть и другие болезни кожи. Некоторые люди, начав принимать пробиотики после того, как принимали антибиотик, замечают, что у них отрастают волосы и они стали гуще. И часто когда есть избыточный рост грибков или чего-то еще на поверхности кожи, чтобы исправить это, надо работать с кишечником, надо принимать пробиотик или есть то, в чём много пробиотиков. Например, квашеную капусту, кефир и так далее.

Еще одна причина выпадения волос – дигидротестостерон (дгт) . Это очень мощная форма тестостерона, которая выжигает волосяные фолликулы или вызывает редение волос. Есть множество препаратов, которые ингибируют дгт и помогают отрастить волосы, конечно у них есть побочные эффекты.

А какие есть натуральные ингибиторы дгт? Мощный ингибитор дгт - это цинк а он, как ни странно, тоже есть в красном мясе. Так что, употребляя больше красного мяса, мы убиваем трёх зайцев одним выстрелом. Также можно использовать натуральные ингибиторы дгт: масло из семян тыквы, экстракт зелёного чая, корень жгучей крапивы. Кроме того, надо знать, что лишают вас цинка сахар, алкоголь и стресс.

Стресс – следующий важный фактор выпадения волос. У многих людей хронический избыточный стресс вызывает облысение, аутоиммунные болезни и выпадение волос вообще. Стресс активирует кортизол, который является катаболическим гормоном, разрушающим ткани. А наше тело не рассчитано на постоянный высокий уровень кортизола в течение долгого времени.

Как снизить кортизол? Уменьшите стресс. Вам надо знать, что стресс лишает нас цинка или повышает потребность в цинке, который, как было сказано выше, является мощным ингибитором дигидротестостерона. Сам по себе цинк тоже помогает уменьшить стресс.

Следовательно употребление достаточного количества красного мяса, уменьшение стресса, а также прием пробиотиков для улучшения состояния кишечника могут существенно повлиять на состояние ваших волос.

Полезная информация:
Уход за сухими волосами и домашние маски от перхоти
Уход за ресницами - Секрет длинных и густых ресниц
Что такое правильное питание и почему это так важно?
Чем полезны пробиотики для кишечника?
Как побороть стресс?
Другие статьи раздела >>