7 золотых правил для похудания
В наши дни ожирение и лишний вес является большой проблемой, как в плане здоровья, так и в плане внешнего вида. Чтобы избавиться от лишних килограмм, люди посещают спортивные залы, пользуются разными диетами.
При этом они допускают некоторые ошибки, которые мешают им достичь цели. Есть определенные правила, которым надо обязательно следовать, и похудание станет вполне достижимой задачей.
1. Употребляйте много воды
Употребление достаточного количества воды играет важнейшую роль в процессе похудания. Это ускорит избавление от лишних килограмм. Так. вода ускоряет метаболизм, который ускорившись, употребляет больше энергии, что способствует расщеплению жиров. Можно избавиться от жира в области живота и бедер, выпивая много воды. Выпивание 1 стакана воды по утрам можно считать хорошим шагом на пути к похуданию.
2. Не пропускайте завтраки
Вопреки тому, как многие считают, завтрак является очень важной трапезой. Некоторые пытаются похудеть, пропуская завтраки по утрам. Однако, дела обстоят совсем иначе. Завтрак способствует похуданию, приводя в движение ваше тело, которое находилось в неподвижном состоянии в течение ночи, и активируя ваш метаболизм, который за ночь потерял активность. Следовательно, если хотите похудет, нельзя пропускать завтраки.
3. Кушайте чаще
В течение дня надо обязательно делать перекусы между основными приемами пищи. Это поможет стабилизовать уровень сахара в крови. Однако нельзя перекусывать фаст-фудом, сладостями и т.д. Отдавайте предпочтение сухофруктам, орехам и другой здоровой пище.
4. Употребляйте много овощей и фруктов
Овощи и фрукты, содержат мало калорий, вместе с тем, богаты полезными витаминами и минералами. Тем самым, ваше здоровье не пострадает от ограничения употребления определенных продуктов в целях похудания.
5. Не употребляйте газированных напитков
Газированные напитки содержат большое количество сахара, что способствует ожирению. Кроме того, они, резко повышая уровень сахара в крови, заставляют принимать больше пищи. Поэтому старайтесь свести к минимуму употребление таких напитков (не более 2-ч раз в неделю).
6. Не употребляйте продуктов с высоким гликемическим индексом
Продукты с высоким гликемическим индексом способствуют резкому повышению сахара в крови. Организм вырабатывает больше инсулина для снижения уровня сахара. Сахар в крови резко снижается, вызывая чувство голода, заставляя вас кушать больше.
7. Много двигайтесь
Физическая активность ускоряет циркуляцию крови, способствует расщеплению жиров, одним словом, очень полезно для поддержания здоровья и хорошей формы. Врачи рекомендуют ходить быстрыми темпами по 20 мин 4 раза в неделю.
Если соблюдать все эти правила, похудание станет вполне достижимой задачей.
Статья подготовлена по материалам сайтаPohudet.Guru
Полезная информация:
Маски для ухода за кожей вокруг глаз
Уход за ресницами - Секрет длинных и густых ресниц
Как бороться с пигментными пятнами? Натуральные маски
Натуральная органическая косметика. Как их узнать?
Другие статьи раздела >>