Как закаливать ребенка? Холодные обливания
Закаливание это один из эффективных методов поддержания здоровья ребенка. Закаленный ребенок реже болеет и менее чувствителен к воздействию холода. Как это происходит?
Под влиянием холода сосуды стоп суживаются и обязательно параллельно суживаются сосуды носоглоточной области. Это создает условия для внедрения вируса в клетки носоглоточной области и возникает острое респираторное заболевание. А если человек закален, у него в ответ на холод вначале происходит сужение, а потом резкое расширение мелких сосудов стоп и, рефлекторно, сосудов верхних дыхательных путей, что препятствует внедрению вирусов.
А как закаливать ребенка? - Закаливание холодными обливаниями
Начинать закаливание можно в любом возрасте. Для этого пригоден, например, контрастный душ. При контрастных процедурах существенно улучшается кровоток в носоглоточной области.
Сначала вы ставите малыша под теплый душ или в теплую ванну. Пусть хорошенько разогреется. Разогрейте ребенку ступни, ладони и спину (в первую очередь воротниковую зону спины). Потом обливаете ступни, ладони и очень быстро воротниковую зону холодной водой и снова под теплый душ. Дальше опять кратковременное холодное обливание. И так не менее трех раз. Если у вас есть время, делайте до семи контрастных смен температуры. Не обязательно повторять процедуру каждый день.
Всегда начинайте процедуру с согревания, а заканчивайте холодным обливанием. После процедуры перед одеванием не вытирайте ребенка, а закутайте на несколько минут.
Помните: ребенок не должен бояться! Старайтесь, чтобы ребенку было приятно. Не настаивайте, если ребенок боится, чтобы не превратить все это в стрессовую ситуацию.
Если ребенок боится, можно использовать разные игровые ситуации: например, перед воздействием холодным душем можно сказать "Давай станем под холодный дождик", или вы открываете холодную воду, и он подставляет пяточки и ладошки (на первый раз достаточно, а в последующие дни пробуйте облить холодной водой и спинку), или вначале можно поставить тазик с холодной водой и сказать: "А ну, давай с тобой побегаем по лужам!" И вот из теплой ванны - в холодный таз, а потом опять в ванну.
Для лучшего эффекта надо постепенно увеличивать время холодовых воздействий. Увеличивать дозу нужно после 2 месяцев регулярных процедур. Впоследствии сам ребенок начнет требовать больше холодных обливаний, а нередко вообще откажется от горячей воды.
Эта процедура возбуждает, поэтому не следует делать ее непосредственно перед сном, а лучше делать утром.
Контрастные процедуры нельзя начать в период болезни. НО! Не следует прерывать их во время болезни, так как они способствуют скорейшему выздоровлению.
Максимального эффекта для здоровья можно достичь, если сочетать закаливание с ежедневной гимнастикой, правильным питанием и прогулками на свежем воздухе.
Полезная информация:
Массаж и гимнастика для младенца. Как мамам делать массаж младенца?
Низкий уровень гемоглобина в крови. Как восполнить дефицит железа?
Как вырастить умного ребенка?
Другие статьи раздела >>