Роль здорового сна в развитии ребенка

Сон - важнейшая составляющая нашей жизни. В течении сна в нашем мозге происходят химические процессы, благодаря которым "перерабатывается" полученная за день информация и клетки восстанавливаются для усвоения и запоминания новых знаний.

Помимо этого в период ночного сна у нас запускается механизм выработки серотонина - гормона, который играет большую роль в организме. Он является основным нейромедиатром: руководит двигательной активностью, оптимизирует болевой порог, регулирует сосудистый тонус, гормональную функцию гипофиза и т. д.
Недостаток сна или плохой сон способен вызывать множество проблем со здоровьем, поэтому здоровый сон нужен всем, особенно - детям.

п»ї

Условия для здорового сна ребенка

Чтобы малыш хорошо засыпал и получал полноценный отдых во время сна, необходимо позаботиться о создании благоприятных условий:

- проветривать помещение перед сном;
- обеспечить удобное спальное место (выбрать привлекательное детское постельное белье: https://www.warmo.com.ua/);
- если в помещении прохладно, то позаботиться об удобной пижаме;
- исключить засыпание под телевизор, поскольку посторонние звуки не дают ребенку заснуть глубоко, а значит - нервная система не получает необходимого отдыха.

Почему дети не досыпают?

Потому, что взрослые забывают о том, как важен здоровый полноценный сон для развития ребенка. В дошкольных учреждениях воспитатели не всегда соблюдают рекомендации для организации детского сна. Не спит малыш? Пусть тихонько полежит и все. Но разве возможно для ребенка лежать тихонько? Он начинает ворочаться, мешать другим деткам. Плюс к этому начинается "цепная реакция": "Вася не спит. Я тоже не хочу". А дома родители разрешают перед сном смотреть телевизор, играть в компьютерные игры и ложиться спать попозже.

п»ї

Последствия детского недосыпания

Многие из нас хотя бы разок в жизни слышали о вреде недосыпания. У взрослых, которые регулярно испытывают дефицит сна, отмечается нервозность, рассеянность внимания, частые депрессии и головные боли. Букет заболеваний, который мы приобретаем, невнимательно относясь ко сну, поистине огромен. А теперь представьте, насколько вредно недосыпание для ребенка, который растет.

Итак, если ребенок не досыпает, то это чревато:

- отставанием в физическом развитии, поскольку 80% гормонов роста вырабатывается у детей именно во сне;
- неуравновешенностью, суетливостью, некретичностью в поведении, несвязанной речью - думаю, что эти нарушения приносят много проблем в жизнь не только самого ребенка, но и его родителей;
- снижением работоспособности и способности усваивать информацию;
- снижением способности адаптироваться в стрессовых ситуациях (а их у детей ох как много!)
- и, конечно же, развитием сердечно-сосудистых заболеваний.

Полезная информация:
Как вырастить умного ребенка? Продукты, развивающие мозг ребенка
Истерика у ребенка. Что делать?
Продукты для укрепления иммунной системы
Другие статьи раздела >>