Ночь - время выработки мелатонина, защищающего от рака

Чаще дети боятся темноты и отказываются спать при выключенном свете. А родители оставляют свет включенным, решив "Что с того, пусть поспит при свете ночной лампы", тем самым совершают большую ошибку. Так как гормон мелатонин, играющий большую роль в защите здоровья организма, в том числе и от рака, выделяется только в темноте!

Зачем нужна выработка мелатонина?

Мелатонин - важный гормон, определяющий биологические часы организма и сохраняющий его естественный ритм. Этот гормон играет важную защитную функцию в организме, в том числе, препятствует возникновению рака.

Люди адаптированы в среднем к 12 часам света и 12 часам темноты в течение дня, в зависимости от времени года. Использование искусственного света в ночное время началось 250 тысяч лет назад, когда люди научились добывать огонь. Знакомство человечества со свечами случилось пять тысяч лет назад. А с изобретением электричества, за последние 120 лет использование искусственного освещения достигло своего нынешнего масштаба.

Свет, оказывая влияние на нейроэндокринную систему человека, может привести к изменениям в его физиологии и поведении. Несвоевременное воздействие света может расстроить ритм выработки гормонов: снижать выработку мелатонина и увеличивать выработку кортизола, а также нарушить гармонию биологических часов человека с окружающей средой.

СВЕТ препятствует выработке мелатонина?

Мелатонин в основном вырабатывается в ночное время в темноте. Чем длиннее ночь, тем больше вырабатывается гормона мелатонина. В начале или конце темной фазы свет препятствует выработке мелатонина. Даже кратковременное воздействие интенсивного света способно подавлять выделение мелатонина. Следовательно, в короткие зимние дни вырабатывается больше мелатонина, а летом - меньше. Отсутствие сна, не влияет на выработку мелатонина.

п»ї

Чем опасно снижение выработки мелатонина?

Установлено, что при депрессивных состояниях наблюдается высокий уровень кортизола и низкий уровень мелатонина. Многие лекарства от депрессии увеличивают выработку мелатонина. Имеется параллельная связь между повышением уровня мелатонина и лечением депрессии.

По результатам исследований, мелатонин, имея положительное влияние на иммунную систему, и снижая стресс, увеличивает продолжительность жизни и уменьшает признаки старения. Мелатонин подавляет многие заболевания, в том числе и рак. Развитие рака молочной железы намного чаще наблюдается у женщин, работающих в ночное время. Введение мелатонина в терапевтических дозах оказывает подавляющее воздействие непосредственно на опухолевые клетки.

Как обеспечивать выработку большего мелатонина?

Для регулярной и достаточной секреции мелатонина необходимо спать в темноте. Если вы все же используете ночную лампу, он должен издавать темно красный свет. Нельзя заснуть перед включенным телевизором. Необходимо обеспечивать себе регулярный и достаточный сон. Установите строгий режим сна, т.у. старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время. По возможности, ночная работа должна быть перенесена на дневное время.

Полезная информация:
Эликсир молодости и лечебные свойства чеснока
В чем польза морской соли для здоровья?
Проросшая пшеница - природный эликсир здоровья. Как употреблять пророщенную пшеницу?
Восстановление зрения по методу Бейтса - Упражнения для коррекции зрения
Другие статьи раздела >>