Чем йога полезна для здоровья?

Йога имеет множество направлений и школ, однако всех их объединяет одно - освоение правильного дыхания, медитации, динамических и статистических позиций, которые весьма эффектно разрабатывают и укрепляют мышцы. Не менее полезна йога и для психического здоровья, потому что дарит людям успокоение и умиротворение. Любая йога эффективна в борьбе со стрессом. Она помогает нам почувствовать себя более счастливыми.

Йога помогает при болях в спине. Даже тем, у кого тяжелые случаи. Однако всё равно необходимо проконсультироваться с врачом. Занимаясь йогой, человек избавляется от проблем со сном. Лучше работает дыхательная система, стали реже беспокоить привычные боли.

Йога предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний и значительно снижает повышенное артериальное давление. Когда вы занимаетесь йогой, то невольно начинаете правильно питаться. Поэтому тело йогов всегда более красивое чем у тех, кто не проявляет интереса к физической активности.

Благодаря йоге, улучшается наша координация движений. Нам становится всё легче сохранять равновесие. И даже пожилым людям йогу рекомендует медперсонал. А ещё йога помогает повысить выносливость организма. Человек становится более гибким и подвижным. Однако это только в случае регулярных занятий.

Какое направление йоги выбрать начинающим?

Вопрос важный, поскольку направлений йоги достаточно много: Хатха-йога, Надра-йога, Мантра-йога, Кундалини-йога, Джанна-йога, Карма-йога, йога сновидений, медитаций, тантра-йога, парная йога и т. д. Список можно продолжать. Если Вы новичок, тогда вам не стоит сразу окунаться в медитации либо концентрации на внутреннем мире. Ведь результаты таких занятий, безусловно, невозможно проконтролировать, они полностью находятся в Вашей голове.

Другое дело физическая йога. Тут Вам будет все понятно: есть поза, есть советы по ее выполнению, есть специальный инструмент для этого - Ваше физическое тело. Можно выбрать удобный коврик для йоги для выполнения асан (качественные коврики: https://bestyogamats.ru/jade/). Практикуя выполнение асаны, Вы получаете тот или иной результат. Если Вы чувствуете себя в этой позе комфортно, тогда это уже успех. Если что-то не выходит, Вы тоже это ощущаете. Тело все держит под жестким контролем. А Вы, контролируя собственное тело, постепенно учитесь контролировать ваши собственные чувства, эмоции и мысли.

Сколько времени заниматься?

Нужно сразу же буквально настроиться на то, что только теоретические знания не могут помочь вам достичь успехов в йоге, следовательно, время на практические занятия выделить придется.

Минимальное время, которое позволит вам успешно продвигаться вперед в самом начале, это 15-20 минут в сутки дважды в неделю. Однако это при условии, что Вы занимаетесь дома при помощи книги либо видеокурса. А если вы запишитесь на занятия в один из Центров йоги, время занятий Вы будете согласовывать со своим наставником, в подавляющем большинстве случаев это порядка часа.

Занятия в группе предполагают лишь какое-то общее поле, общий настрой, подъем, дух единства с коллективом. С другой стороны, на начальном этапе тяжело следовать ритму и продолжительности занятий в группе, проще входить в требуемый ритм с учетом индивидуальных особенностей.

Полезная информация:
Как узнать вредные продукты на прилавках?
5 цветов, обеспечивающие сбалансированное питание
Чем полезны пробиотики для кишечника?
Польза и способ приготовления талой воды
Другие статьи раздела >>