Употребляйте яйцо - избавьтесь от лишних килограмм
Большинство тех, кто старается избавиться от лишнего веса, либо употребляет много пищи из-за того, что не может утолить чувство голода, либо употребляет мало пищи, но несмотря на это продолжает набирать вес. Причина в том, что у каждого человека метаболизм разный, как и отпечаток пальцев.
Поэтому, многие задаются вопросом "что употреблять, чтобы оставаться сытым, и мало кушать, тем самым избавиться от лишних килограмм?". По словам специалиста по заболеваниям внутренних органов Др. А.Кая,одним из таких продуктов является яйцо:
Употребляйте по 1 яйцу в день, чтобы избавиться от лишних килограмм
Если вы хотите дольше сохранять чувство сытости, и избавиться от лишних жиров, превратите в привычку употреблять по 1 яйцу в день, так как яйцо является одним из чудодейственных продуктов, способствующих похуданию.
Большинство проведенных исследований показало, что те, кто употребляют по 1 яйцу на завтрак, меньше испытывают чувства голода и легче контролируют свой аппетит, и потребляют 400 калорий меньше в день.
Это связано не только с высоким содержанием ценного протеина в яйце, но также и с тем, что яйцо снижает в желудке уровень гормона голода, способствуя сохранению чувства сытости.
Яйцо имеет очень высокую пищевую ценность
Являясь богатым источником протеина, яйцо также содержит витамины A, B, D, E, а также богато железом и цинком. Поэтому оно необходимо для полноценного роста и развития детей.
Яйцо также богато некоторыми аминокислотами. Особенно те, кто хотят развить мышцы, или не потерять мышечную массу при похудании, должны обязательно включить яйцо в свой ежедневный рацион.
Яичный желток содержит много холестерина
Яичный желток богат холестерином. Однако не следует забывать, что холестерин является важным для организма, являясь основным составляющим клеток, а также составляющим элементом многих гормонов. Те, кто имеют проблемы с высоким уровнем холестерина, могут употреблять 3-4 яйца в неделю.
Готовьте яйцо не в виде омлета с добавлением сливочного масла, сосисок или колбасы, а старайтесь употреблять яйцо, сваренное в мешочек. А летом можете готовить с добавлением помидоров и зеленого перца. Яйцо также можно кушать на обед или ужен.
Полезная информация:
Чем полезны пробиотики для кишечника?
Чрезмерное употребление сахара приводит к преждевременному старению?
5 целебных напитков эффективнее лекарств
Другие статьи раздела >>