Чрезмерное употребление сахара приводит к преждевременному старению
Сахар, в том или ином виде входящий в состав конфет, шоколад, тортов, а также белой муки, риса, картофеля и т.д. приводит к ряду нежелательных последствий, такие как сахарный диабет, а также преждевременное старение. По этой причине очень важно сократить количество потребляемого сахара в день.
Сколько сахара употреблять в день?
Сахар содержится не только в составе меда, варений и других сладостей. Потребляемые в течение дня молоко, йогурт, хлеб, бисквиты, макароны и т.п. также содержат немало сахара. Ежедневно потребляемый сахар в виде углеводов должен составлять 55-60% нашего дневного рациона. Поэтому, отвечая на вопрос, сколько сахара употреблять в день, следует отметить, что даже тем, кто не страдает сахарным диабетом, рекомендуется употреблять не более 8 кусков сахара в день.
В любом продукте со сладким вкусом содержится легкоусвояемый сахар в простом виде. Целесообразнее избежать этих продуктов, и удовлетворить потребность организма в сахаре благодаря комплексным углеводам. Комплексные углеводы содержат также клетчатку, что замедляет скорость усвоения сахара. Среди них бобовые занимают одно из главных мест. Для здорового питания следует отдавать предпочтение необработанным зерновым продуктам.
Как уменьшить вред от потребляемого сахара
Если вы никак не можете отказаться от сладкого, старайтесь кушать сладости после еды маленькими порциями. Выполнение зарядки до и после может быть полезным в уменьшении вреда от этой высококалорийной пищи. Однако диабетикам следует пользоваться сладостями только в моменты гипогликемии.
Нам достаточно сахара, получаемого из фруктов
Для правильного питания необходимо ежедневно потреблять 3 порции фруктов. Одна порция составляет количество, вмещаемое в ладонь человека. Для того, чтобы сахар в составе фрукта не привел к быстрому повышению уровня сахара в крови, рекомендуется потреблять вместе с фруктом молоко, кефир, йогурт или бисквит с отрубями.
Причина сонного состояния после еды - чрезмерное употребление сахара
После употребления большого количества углеводов (сахара) у некоторых может наблюдаться состояние усталости и сонливости. В таком случае, прежде всего, необходимо обследоваться на наличие сахарного диабета. У таких лиц обычно обнаруживается гипергликемия, т.е. повышение уровня сахара после еды.
Чувство счастья после употребления сладкого может приводить к несчастью
Сахар имеет расслабляющий эффект как с биологической, так и с поведенческой стороны. Однако сладость вызывает зависимость в мозгу, и ее ограничение может стать причиной чувства несчастья. Кроме того, если бросаться на сладости и шоколад каждый раз, когда нам нужно успокоиться и расслабиться, мы можем употреблять их более, чем необходимо. Следовательно, чрезмерное употребление сладкого при малейших упадках настроения, и последующий избыточный вес может вызвать у нас чувство сожаления и несчастья.
п»ї5 причин для уменьшения потребления сахара
- Избыточный сахар увеличивает риск сердечнососудистых заболеваний и диабета.
- Сахар приводит к уменьшению коллагена, способствующего обновлению клеток и повышению количества морщин на стареющей коже.
- Избыточный сахар смешивается непосредственно с кровью и превращается в жир. Этот жир скапливается в определенных органах тела, становится причиной очень часто встречающегося в последнее время ожирения печени, что в долгосрочной перспективе приводит к расстройству пищеварения.
- Высокий уровень сахара может приводить к недостатку внимания, нарушению концентрации, уменьшению памяти. А в дальнейшем из-за высокого уровня сахара в крови нарушается связь между клетками, что приводит к их потере. Это поражает в первую очередь периферические нервы, а в дальнейшем мозг.
- Избыточный сахар приводит не только к избыточному весу, но также способствуя метаболическим нарушениям, оказывает негативное воздействие на почки, глаза, сердце и др.
Полезная информация:
Эликсир молодости и лечебные свойства чеснока
В чем польза морской соли для здоровья?
Проросшая пшеница - природный эликсир здоровья. Как употреблять пророщенную пшеницу?
Восстановление зрения по методу Бейтса - Упражнения для коррекции зрения
Другие статьи раздела >>