Как избавиться от технологической и интернет-зависимости?

В наши дни внедрение интернета и технологии во все сферы нашей жизни значительно упрощает ежедневную жизнь. Однако отрицательные стороны интернета уже начинают преобладать над его положительными сторонами. Самой большой и наиболее часто встречающейся проблемой является зависимость.

А что такое технологическая и интернет-зависимость?

Зависимость от технологии это потеря контроля над технологическими приборами, проведение с ними слишком много времени, когда они становятся причинами физических и психологических проблем, когда чувствуешь пустоту или беспомощности при их отсутствии.

Признаки технологической зависимости:

- Проводить слишком много времени за компьютером, с планшетом или телефоном.
- Избегать личного контакта, и предпочитать вместо этого общения в социальных сетях.
- Не расставаться с этими приборами до поздних часов ночи.
- Отказываться от еды или нарушить режим питания, чтобы не отлучиться от телефона, компьютера и т.д.
- Нарушение режима сна.
- Чувствовать пустоту, когда нет рядом телефона, и не знать, как проводить время.
- Иметь физические жалобы из-за проведения слишком много времени за компьютером или телефоном.
- Предпочитать технологические приборы физической активности.

Следующие рекомендации помогут взрослым избавиться от технологической зависимости:

Сразу остановитесь, как только заметите, что провели много времени за интернетом.
Записывайте ежедневно время, проведенное за интернетом, и следите за этим.
Сведите к минимуму время, проведенное с технологическими приборами, используя их только для работы.
Вместо того, чтобы посвятить все свободное время интернету, составьте для себя другие программы для развлечения и отдыха.

А как предотвратить технологическую зависимость у детей и подростков?

Прежде всего, необходимо создать безопасную обстановку в компьютерах и планшетах.
Если у ребенка есть друзья в социальной среде, вам тоже обязательно следует их знать.
Контролируйте время, проведенное ребенком за интернетом, и ставьте ему определенный временной лимит.
Обеспечьте проведение времени в социальной среде, подготовив программы деятельности с его товарищами.
Не предлагайте ребенку компьютер, телевизор, планшет или телефон, когда он плачет или не знает чем заняться.

Рекомендуемое максимальное время использования интернета и технологических приборов:

Дошкольный возраст: 30 минут в день
Учащиеся начальных классов: 45 минут в день
Учащиеся средних классов: 1 час в день
Учащиеся старших классов: 2 часа в день

Старайтесь использовать интернет правильно и с пользой для себя. Технологическую зависимость следует преодолеть, прежде всего, нам взрослым, ведь, не стоит забывать, что мы являемся ролевыми примерами для своих детей.

Полезная информация:
10 правил успешного общения с людьми
Как научиться сказать "НЕТ"?
Как избавиться от одиночества?
Как бороться с зимней депрессией?
Другие статьи >>