8 продуктов против ожирения в области живота
Ожирение в области живота может быть связно с рядом факторов:
Неправильное питание
Стресс
Генетика
Гормональные изменения
Старость
Повышенное ожирение в области живота увеличивает риск сердечнососудистых заболеваний, сахарного диабета и некоторых видов рака. Чтобы избавиться от жира в области живота количество сжигаемых калорий должно быть больше чем получаемых калорий.
Здоровая диета и активный образ жизни помогут избавиться от ожирения. Кроме того, некоторые продукты, ускоряя метаболизм, и выводя накопленный в клетках жир, способствуют уменьшению ожирения в области живота (https://modapolnyh.com/).
Какие продукты уменьшают ожирение в области живота?
Грейпфрут
Грейпфрут, богатый витамином С, укрепляет иммунитет, ускоряет метаболизм и разрежает жировые клетки. Кроме того, много витамина C содержится в киви, апельсинах, перцах, зеленых овощах и лимонах.
Нежирные молочные продукты
Включив в свой ежедневный рацион нежирные молочные продукты, богатые кальцием, можно уменьшить ожирение в области живота. Эти продукты, расщепляя жир, накопленный в жировых клетках, ускоряют процесс похудания. Недостаток кальция стимулирует выработку гормона под названием "кальцитонин", который способствует накоплению жира в теле. По этой причине очень важно употребление кальция при любой диете.
Красный перец
Если вы страдаете от ожирения в области живота, то вам необходимо употреблять много специй, одним из которых является красный перец. Красный перец, благодаря содержанию так называемого соединения "капсаицина", ускоряет метаболизм, способствует уменьшению веса, и повышает уровень энергии. Продукты, содержащие капсаицин, сжигают калории в течение 20 минут после их употребления.
Яблоко
Яблоко также помогает избавиться от лишнего веса. Яблоко богато пектином. Это вещество препятствует впитыванию жира в клетки, облегчает всасывание клетками жидкости из продуктов, и способствует выведению жира из клеток. Кроме того, антиоксиданты, содержащиеся в яблоке, уменьшают риск метаболического синдрома. Для того, чтобы уберечь себя от этого заболевания, которое проявляется чрезмерным ожирением в области живота, очень важно употреблять продукты богатые антиоксидантами.
Продукты богатые протеином
Продукты богатые протеином повышают метаболизм, тем самым препятствуя чрезмерному ожирению в области живота. Переваривание продуктов богатых протеином требует больше энергии, чем переваривание жиров и углеводов. Поэтому эти продукты сжигают больше калорий. Протеин содержится в мясных продуктах, яйцах, молочных продуктах и бобовых.
Чечевица
Если вы хотите иметь плоский живот, то вам необходимо включить в свой ежедневный рацион чечевицу. Чечевица богата протеином, растворяемыми волокнами и другими питательными веществами, которые способствуют ускорению метаболизма, балансированию сахара в крови и расщеплению жира в организме.
Фисташка
Фисташка богата волокнами, протеином и полезными ненасыщенными жирами, которые препятствуют ожирению, поддерживают баланс сахара в крови и уменьшают чувство голода.
Овес
Овес богат растворимыми волокнами, которые способствуют выведению пищеварительных кислот. Таким образом, вы будете дольше чувствовать сытость. Кроме того, овес снижает холестерин, снижет риск рака кишечника и сердечнососудистых заболеваний.
Полезная информация:
Шаг за шагом к тонкой талии и плоскому животу
5 цветов, обеспечивающие сбалансированное питание
Чем полезны пробиотики для кишечника?
Чрезмерное употребление сахара приводит к преждевременному старению?
Другие статьи раздела >>